【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* i; }* Z: K! w% ~$ s+ }
. `# h9 E" O( f　　可能缺乏的营养素:

$ u& U1 E* M  L6 s　　维生素B12
- t; o" M* c6 u  r1 p7 |( P% v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 |- J! O7 X' g! U6 O! x1 ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 `5 a" e  @8 g* n' Z8 N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 ?+ @) o# o1 p; ?# [. g
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ U, V- N, k" _  W9 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% D- Q, ~+ h/ k2 Z& O' l
( @2 r$ z+ d/ j2 M3 y8 k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# {6 r8 |; m7 ?3 D2 {7 [
: b. v' ^, v" i  o# V　　碘

. N9 [) y: u& A+ n- y5 I! D* E　　需要的食物：盐、奶制品
1 o( {0 j8 k+ r% L/ J7 |
　　3、脱发
& H, {2 F% s/ c
　　可能缺乏的营养素：

# G: e4 U! J5 g- M. ]　　维生素H
$ P* y% y" A" g4 t; @* D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: ]  a4 l  a% N) F- Z( Z
) h: |$ W7 H$ ^5 n. j　　肌醇
. u+ O3 I) m0 X, R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* f2 ~% O2 A- E& v
+ I: Y. P" N& a( s　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ X  L7 v6 I5 T3 c2 o# C& m
　　复合维生素B
! d7 m5 s. u( T9 R0 D$ G, j2 B9 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 J+ S  i( G8 c3 E( j
　　和维生素C、叶酸

3 o5 q" L  q  m+ K6 t  A; z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！