【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 w. V3 W" o6 v, f* h* n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( \7 i: I% q- O, b
( N, v! H1 h7 a6 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- Z% W0 r# q7 @* b" Z% Q　　维生素B6
6 x8 o1 J% ?8 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ h/ M& Y- v4 c' x
* m' U5 r. }4 Q; w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) S( c$ J, K; R+ S　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 T! t; \; u7 t' e  R; ?! {3 n8 R
  {& g& B* |# u9 |" w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ Z/ {4 Z) t! g* j& o8 A9 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) i1 E4 C9 Q4 \) n( O) m2 V　　维生素F

/ Z9 N) M6 p$ ^. W8 O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% D6 a. J2 ?. f2 w3 m
　　需要的食物：盐、奶制品

; g4 F- U& i$ g: d: ^　　3、脱发
5 N2 x9 l! t& z; o- H+ W
2 T' M! a0 e7 a/ ?* v. r% }6 d　　可能缺乏的营养素：

# s9 s, W" {7 Z+ n) n　　维生素H
: }* r: T+ T9 g  Q' v8 N8 e
1 ]6 c6 Q  H0 I% P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

. s; v3 b+ ]5 @+ H8 Y+ e* R9 \  N7 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 e3 {& ]3 U/ G
& l/ l3 R& g, A* C　　氯
- V* z3 B: A4 K  L5 X3 P
　　需要的食物：一般食盐
5 E" H& x0 a' G: @* X% K3 |
3 N& U' J* F3 s9 V& o3 ?　　复合维生素B
0 C* t3 H, l/ l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% L+ q4 z) D) X/ a- b　　和维生素C、叶酸
. Q6 E0 j6 N/ r, p: E& c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！