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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' Z" U3 c- e z2 v, T
手部运动+ t! V, Q: [2 C7 M9 @5 V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 s, u; J) m( {0 h% G% u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( S, s t% G. E8 \6 {" N9 X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- d2 b7 N$ I$ x& @, a! V( L" M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! C' k, [7 X! Q. }2 \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, f) _" J/ P8 Z# g: i8 j j
将两手上下摆动，放松。
- Q* x! M3 L, v& c! G& Z, j* S 颈部与肩部运动
, Y4 I: Y9 H6 V0 v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* C/ J# i1 n6 C7 i4 a& C% U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( o+ b6 }8 _5 P* E* }1 A! R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; A2 f( ~! Q4 V$ c/ R5 ^/ r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: ]. G: L: Z7 `2 ~7 c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% y5 \( g' g, L1 B. r) h& f7 g2 w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ x0 U* i( a2 J4 O 脚部与足部运动6 k7 v8 _% e5 |8 {& C; y$ m
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% T6 u- r) l3 X. A7 j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 F! G2 C& N: v0 h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, h" Y: {/ T8 y) Q. J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) @% F7 z6 q% C _) f8 F
手部与脸部运动4 w# t2 F* I4 b9 ?7 y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 z- d7 _( j' P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) B% {; V7 ?6 a5 ^8 a3 q: P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. `/ [# X d7 U# t, U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! M9 S4 `5 R# a% I, C7 t5 ]* e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" B5 \8 d. O. w 沿着下颚向下按摩。
. w: ]3 y; {5 D7 t! Y/ n. ? 下颚左右转动各5次。0 g8 Z! C5 w+ z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 i8 c% c( Y, [' g& Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试