|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
8 `/ ?' c1 T! u) X4 W1 b5 Q; N) s* \
9 j& S3 Y) M, v+ n1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？ [& `9 U- o4 e
9 E& X6 o/ k) ]2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？+ x1 ~5 U: p6 `, x2 N
. A3 F1 w5 s( j
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！4 e/ T2 W. U+ p. z* Z
7 o# |6 O- G5 Q% M. E
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
, Z6 \2 h4 i4 t
: q: A$ I9 S: ?8 u& I水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
0 u6 Q) a; B1 G- S/ |* Q- D
" [3 v/ ~( i; m9 N4 L淋巴循环运动法
, s& m/ `- T) e8 K5 t
% K. I: M8 y, \& I ~- E3 Y9 ?) O# I要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
$ e. n1 q0 Q- `5 b/ T- {" F5 ~. F
动作一：
8 C) m1 s: t$ I# ~1 {0 H8 D4 k) |2 m. q+ W: M _" _7 |7 g4 ]. t
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。7 P4 @) c4 @$ u
" v. m D- S4 L# x. S8 P动作二：; e$ c. f4 Z w6 h6 v, B6 D
+ ?# [$ [5 F( H' {& {6 s8 k用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
4 a. x- ]. V4 n, G* T
, l7 d# w4 q3 {& ?: O2 Z. L; G/ Z动作三：$ t7 u' [' h% {
0 Q; ~& ?" K2 p' p
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。' W2 Z; ~( l9 ]) B- @+ D
4 s. }1 o. s; h5 z6 ^5 h5 R, L4 R
动作四：. {. N) j9 s- y6 F" g- W
) P) }' K- b _
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
" `/ _# a, F$ H
, L- Y/ |" ^ `- ~5 n1 Z; M& T. h对付水肿族胖手臂必杀秘技
! ] @: j! R3 n0 L! S7 X! r
7 b5 u6 u( M5 h9 X; R3 d只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
4 _7 d" s8 u9 ?8 n- D3 q. ?( `; M. C
) P x% {8 S, u0 E! h8 W1 U& O+ r饮食排水法) D) k7 d) ]% t6 I T6 I3 m
( I- I* U2 l5 W. X C
红糖西瓜脆饼
0 m$ Z& E+ Y1 h# ~5 x- H5 ^1 u5 x7 t* @+ L g4 Q4 Z/ S9 j. O$ l2 S6 Q; Y
材料：西瓜皮，红糖少许
3 c+ {7 \" q& G8 B" R1 H: X0 N. t# P" U0 G+ }2 |6 _/ S
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
5 H' D5 ^# V% m& b3 B! ~" Y% e7 [$ y9 c3 {6 |4 t8 e/ r3 v$ |' C
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
! t$ h$ i! P# E/ _' a5 u$ K6 d! L6 l' Y1 S O0 A
红豆薏仁汤/ I- s& ]- H, f+ h4 C( O
+ X9 F3 _+ p/ A _3 Z. ?# {& I材料：红豆，薏仁，水
; I1 p" R6 s8 f& ?" K
9 Z2 ^6 {. N# G+ s做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。, V5 I. `7 _0 _) v1 B7 f Z4 f
A6 C% H+ U* K! G" l7 s
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。1 V5 Y4 ]; J. s/ Q. N
4 ?- V6 K2 ~' d" D* c3 G) `（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46