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饮水3 k" y8 G: M% u6 n3 Q# G; p
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
# [. ^9 s, i& j8 m摄入蛋白质0 Y- B+ ]9 o9 u; ]6 |
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。3 T6 {3 s5 x) H3 C; Z: d, G; h
摄入必需脂肪酸, w5 o4 h0 p l8 t
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
9 k7 P, c: `& R, ^1 r# t, c% z限制碳水化合物
# H$ j# o& [+ O% t( x$ g 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。" M1 G Q8 b, j' E
蔬菜6 h2 H' }* d* t
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06