|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 ~0 m) R6 l% z# ~
2 S4 @3 A! x8 a. I
食谱内容如下：- w; M+ A8 L# Y$ {/ e
第一天
( b5 {; @+ |* h" [
6 Q1 K+ I3 s2 C4 R3 V. G8 | 早餐 7 r3 Y0 x! i1 v7 N ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 h# j6 s" } f0 Y8 }# T0 o
1/2个柚子或者柚子汁( j+ U& b# _+ U( c+ t6 O+ c
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 f0 f- ?. g8 D: |0 Y/ r5 |" k$ X8 u( G) D4 }8 e" q }
午餐
7 V& j( {6 m! j: e/ Q3 ~0 I: |9 t5 e 1/2 杯金枪鱼, ~9 @8 p: q7 A+ h. Z6 A
1片吐司& ?% f4 |) A* c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 r& B( G( _# e
/ p: f! _1 n9 v4 _3 \5 v d 晚餐
; q8 C' A- _& D- h" A" I8 N 3安士瘦肉或者鸡肉7 ~9 X* X5 w. R8 \3 M \1 S
1杯青豆或者四季豆
7 `) j) J* k1 k6 j9 g; W 1杯胡萝卜& M2 X2 J+ T9 n$ O; c: t+ `
1个苹果' n; q5 F5 u$ t `4 G/ M. `
1杯普通装的香草味雪糕 F, o1 Z0 a, D2 _6 j s n9 o* e
- X' T) _1 v! X1 E y% E4 ^ 第二天
% d) K0 |* c8 n/ J" n( ]. T0 ^8 A* F* T0 p% @) K
早餐
6 u* |+ |- ]/ L8 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& X4 E2 l4 d7 |
1只鸡蛋
; ?! w2 v/ L- q. k! J; d 1/2个香蕉
, V/ H [4 r* F+ S& c! C 1片吐司
9 I. u0 b+ t% v6 y! c
1 U& j. x' R7 o5 \/ B7 M 午餐
8 [ |+ D" Y8 q9 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块# u2 A* Z4 p: t
3 Q; z6 \4 V) i' f' [ 晚餐
+ v ], V8 R7 v% i+ j& u' `+ ? 2根牛肉香肠
+ _7 X( ~& L$ _# B# M" e 1杯椰菜或者卷心菜! b2 \; w. \6 s0 |' W' m
1/2杯胡萝卜# n1 [2 n4 Y$ {) f9 t
1/2个香蕉
0 ~6 T. X! {$ A7 ^: ?4 S/ l/ U0 y6 z; M' A/ v6 V' T! ?, Z
第三天 ; M/ }- e; J1 a7 _; Q/ d& S+ L
" n4 n. ]% V( H0 s: G5 A3 c( X6 E
早餐 : G2 S3 h' W$ l$ H% D6 ?9 z* z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& q6 O/ m& U& l/ R4 C$ Z 5块普通大小的咸饼干
d; |8 s/ G- P 1安士乳酪
4 E% r, s5 m; y: p; t! ? 1只苹果
8 M$ z# `6 U: A* T+ B! s0 K; [
, ?* ]# f7 }* X# n6 z 午餐
* ?) C. X" [+ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) W1 [" b; i3 H$ L
1只水煮鸡蛋+ x$ T! Q* g1 _- G. t% O$ \
1片吐司
9 H; ?& G/ M; D s# \( P) u* `( V1 W. y
晚餐( k8 e# l3 N% q% H: b% R
1杯金枪鱼
9 i! t. ]* r$ r% w 1杯胡萝卜4 h3 o! S8 C: G+ ~& f
1杯花椰菜5 s0 T5 _: ` i' m0 k2 @
1杯瓜类6 P9 d `/ f, \- k
1/2杯普通装的香草味雪糕9 Y( O7 B$ V+ O" ^9 Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 R8 d3 X, i4 {, j2 g h4 O+ u! e4 ^
专家建议
: V7 g4 {9 z) [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' w- b3 ?. O: t, e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! ~/ O% I) J+ E3 \ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡