八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 Q" l% @. a4 u' z8 B3 o9 j" X1、叶酸　400微克／日
; S2 g+ s, P. {, Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
! E9 P" `( U; B" b& P. n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: C/ l  t, K) t3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- K9 u% g. o! Y' H9 F" u" \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 V* U1 ]" [( l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: n5 y6 k* a' o' k* v9 r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" M! _( ?4 v* i) E+ q, X. [$ x最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 M; M; b8 _+ n! V3 D1 m- l8 [/ D. a7、镁　320毫克／日
. `* i1 _# _' T; Q2 {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 A+ R& r) K! f. ^5 m4 q& [8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}