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15种可调整身材的食物 4 X& i4 h3 x4 w% f6 O: m' l. p
1. 紫菜 " i% f! e+ `% `) S7 j: n) H2 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 ]1 t2 O5 f# y7 N: G2. 芝麻 5 l' r1 k* R- `# Z3 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; _, [" f6 b" C0 {3. 香蕉
8 h! F* d4 d8 R0 _. U( ^# `; _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . N! X+ c# W8 d( @$ d
4. 苹果
% Q( ]9 K( I5 Z& D4 h5 g, @( ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; S6 `% v* n& R* G* U0 X5. 红豆 & C' q/ K+ @, O" s+ N; _' i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 k9 H- ~, g4 F8 y: f& ?7 N8 g6. 木瓜
' L, P7 S2 T& S/ Q- R9 T6 d5 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 {2 [( n% e% t+ Q# T4 z7. 西瓜
7 f7 I" ^6 h. y" X8 x8 w' d4 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 H+ v' ^0 Q$ ?( Z2 R
8. 蛋 5 j% U1 t! t# k; v/ f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 s( P* |7 \3 S2 S$ N
9. 西柚 ) u2 i8 e4 c S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - q0 T, ^% Q/ Q% J: m5 E
10. 蒟蒻
7 n0 o8 h) t! b1 R7 _& b6 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . [" c* ]3 D& W0 O+ z
11. 菠菜
' ^6 u5 Y3 i+ ?6 c9 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 B3 f" d& {9 @ \12. 西芹 ! H* m) W* Y3 g: P& U9 @) G4 S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ s2 c" V- j# r# @5 e' a# B13. 花生
. R+ u' g1 ~ H6 ]! g! u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' \4 s* k- ~2 J$ s6 X
14. 奇异果
. e- h3 b- E; |- b$ a8 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; ]6 G. T3 o8 V7 j a, w3 Y
15. 西红柿
) q3 _& O/ j2 J8 f5 V. I0 ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- \. k. O( o! g1 F/ F
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: u& G9 D# f6 X. y( R" j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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