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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 m& }: O, y: ?8 i* z# E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 ]; ]9 O, I# s: R' E: l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: _! P4 \! C( s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' p/ a# o) K3 `/ d+ M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 n' A; i6 [5 h" h0 I1 V# l# d3 K
运动区
" L2 E* t4 [7 |$ L2 t }+ n 收在刷牙漱口时
- H+ O$ @0 E$ z/ W a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - X; k; z( Z) w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& Q7 w2 G0 ^% r* a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 e, P1 P" j: C7 o5 e f8 Q* a
收在沐浴松弛时
! t. Z/ a# A2 S' P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# `, i/ Q) @. J9 T5 m. B& q: M a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , q3 Q+ E- @0 }9 a9 a) [+ j* v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ f4 U) l/ v5 b1 a, V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ {& L1 Y H8 t x
站立式
! r# _" i1 K/ H2 c$ ~9 @) X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 W9 N6 }: _% y& H0 d& ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 N. V9 s. T+ R( U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ f( {$ v5 V1 s. c
仰卧式
6 e9 b ?# q. n/ D5 Q7 ]% y: ?& D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # G" ~4 S j" N( _- U) ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ n3 j" @% v5 B/ c1 L
俯伏式 + D" g' S4 a/ X8 G' e
a、手脚伸直伏在地上。 + l# m( n/ K$ R" O) ~# v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% i" u- g+ x. ]' i6 V* N+ \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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