【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 w/ ]" R' K( G$ \+ Z. [& {    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. \! }) k: y6 T6 K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! Q6 ]2 ?) F. K: K$ W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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7 I$ `) \, _+ F. x    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! \8 `8 c( K9 ~( |6 k0 h$ N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 \( {: q7 C, J    PS：可加少许盐调味

1 V) _4 n4 T+ @) I    2、美胸山药奶

6 \8 x8 k5 C7 q/ E/ k3 d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ U8 T9 t7 f! f/ k2 H3 Z4 M* a    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# C; J# ~6 a- G; y' a; I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 Z5 v# q8 L# i# L    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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; p/ Q3 M9 i% b+ [2 C: {3 D    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, s" D$ `5 R4 Q; B3 Q2 y3 o/ q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, \% F7 S: |7 B- h7 Z% a    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

4 B; Y2 d4 m% U. I# a    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃